mleko w

[...] mi plamy które robiły sie w strupy żaden lekarz w moim mieście nie wiedział co mi dolega tylko jeden gdy przyszłam z mamą to odrazu wiedział co jest grane i przpisał mi taki syrop . teraz próbuję ograniczyć mleko i różne białka Nie wiem co robić czy macie jakąś maść która pomaga Marta 13lat

Witam. Napisałem tę dietę ale nie wiem czy jest właściwa proszę o Ew. poprawę. Muszę się też dokładnie zmierzyć i zważyć ale waga raczej tak jak jest napisane. Moje dane: 174 cm wzrostu, 64 kg wagi, endomorfik(chyba) Cel: masa, B: 2,4 g , T: 1,2g, W: 4,7 g Zapotrzebowanie: 2688kcal- B: 153,6g, T: 76,8g, W: 300,8g Dieta: I posiłek (7.00): - Ser [...]

1.Posiłek 4.30 Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Sok Z Marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 49g W : 110g T : 33g Kcal : 937 2.Posiłek 8:00 Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni [...]

[...] T-4g Orzechy Mieszanka 20g 96kcl B 2g Ww-13g -T-6 Pomidor 100g 30kcl B-0,9 Ww 5,2 T-0,5 Anabolic Protein 25g 94kcl B-20.9 Ww- 0,7 T- 0.8 jogurt zbedny daj platki owsiane,mleko z odzywka,orzechy i np.jakis owoc II Śniadanie Pieczywo żytnie 100g 194kcl B-3.2 Ww- 43,4 T-0,9 B-6,2 Ww 61,6 T-3,6 Kcl 327kcl Serek Holland papryka 30g , 59,4 Kcl [...]

witam jakie masz BTW na KMC??masz chyba za duzo bialka w diecie! 1.Posiłek 4.30 Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Sok Z Marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 49g W : 110g T : 33g Kcal : 937 sok wywal,reszta ok. [...]

witam I posiłek (7.00): - Ser twarogowy półtłusty- 100g (133kcal: B: 18,7g, T: 4,7g, W: 3,7g) - Płatki owsiane- 50g (183 kcal: B: 6g, T: 3,6g, W: 31,2g) - Mleko 2%- 100ml (61 kcal: B: 3,3g, T: 3,2g, W: 4,8g) - Orzechy włoskie- 20g (129 kcal: B: 3,2g, T: 12g, W: 2,3g) - Oliwa z oliwek- 20ml (176,4 kcal: B: 0g, T: 14,8g, W: 0g) 682,4 kcal: B: 31,2g, [...]

[...] tam makaron, warzywa. nie wiem ile ziemniaki, mieso, sórówka B: ? W: ? T: ?(chyba duzo bedzie ;P) 17:30-18:30 Trening 19:30 (po treningu) łyżka miodu ser twarogowy półtłusty mleko w proszku odtluszczone 500ml B: ok.30g W: ok.40g T: 2-3g 22:30 ser twarogowy półtłusty 2 jaja B: 45g W: 3g T: 10g ogolnie: B = ok. 206g T = ok. 67g W = ok. 260g I tak [...]

[...] mi zostaly dzienne zapotrzebowanie: 151g białka(2,2g na kg mc.) , 275g wegli(4,5), 69g tluszczu(1); 2322 teraz sama dieta: I posiłek 6:50 dawka storma za jakies 15-20min mleko 3,2% 250ml płatki owsiane 100g 2 jaja łącznie: 20,15g B, 15,2g T, 81,3g WW II posiłek tu zalezy o której bd miał przerwe w szkole i nie miałem tak naprawde pomysłu [...]

Witam. Zacznę od tego, że mam 165cm wzrostu i ważę 58kg. Na siłowni ćwiczę od roku z przerwami raz w tygodniu i od jakiś 2-3 tygodni 3-4 razy w tygodniu. Widzę tłuszczyk na brzuchu. Mięśnie są, górne partie troche wyrzeźbione, ale ten brzuch... Zakupiłem Kreatyne Olimpu i białko i tutaj takie pytanie: Jaką dietę zrobić, lub jakie ćwiczenia [...]

Śniadanie (10:00) Mleko 2% (300ml) Płatki kukurydziane (100g) trochę późno to śniadanie, bardzo długi okres od ostatniego posiłku nasila katabolizm(mięśnie się spalają) płatki kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło białka- np. jajko i tłusczy np orzechy/pestki do owsianki, możesz dodać rodzynki do owsianki II śniadanie (12:00) 2 jaja na [...]

po poprawieniu : Śniadanie (9:00) Mleko 2% (300ml) Chrupki kukurydziane (100g) - owsianych nie zniosę 2 jaja na twardo II śniadanie (12:00) Oliwa z Oliwek (10ml) Tuńczyk w wodzie (100g) Marchew Obiad (14:00) - przedtreningowy Pierś z kurczaka bez skóry (100g) Ryż biały (100g) Podwieczorek (18:00) - potreningowy Pierś z kurczaka bez skóry (100g) [...]

[...] węgle (+owoce, warzywa i białko), a z tego co wyczytałem sadło to "zasługa" węglowodanów, proporcje posiłków 2 x tłuszczowe + 1 x węglowy będzie dobry do treningu? 4. Czy np mleko czekoladowe (które uwielbiam) jest dobrym źródłem białka po treningu? Dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

w I posiłku zamień mleko na 2% i dodaj orzechy włoskie II weź sobie kup chleb razowy lub grahamki i zrób z mięsem czy z jajkami czy z serkiem dodaj warzyw i oliwy III zamień ryż biały na brązowy białko z jaja zbędne jak masz pierś IV białko jaja zbędne imo V jeśli koniecznie chcesz pić tego whey massa daj go bezpośrednio po treningu a 40-1g zjedz [...]

We wstepie napisze, ze mam 178 cm i waże 62 kg i cos z tym przydaloby sie zrobic. Chodzenie na silownie rozpoczalem z 2,5 tygodnia temu .. 4 razy w tygodniu (pn,wt,sr,czw). Cwicze po okolo 1h/1,5h. A teraz glowna prosba, moglby ktos poprawic diete wzgledem substytutow i godzin bo silownie rozpoczynam dopiero o 19/20 i nie zabardzo sie orientuje [...]

nie stety ale nie moge zamienic na 2% gdyz mam 4letniego brata i on pije tylko 3,2% rodzice mowia ze ponizej 3,2% to woda jest a nie mleko, gdyby nie to to moglbym zamienic. opcja w II posilku ok. ale nie wiem czy starszym bd pasowaly te grahamki kanapki bd z jajkami na twardo i majonezem xD a poza tym staram sie jesc co przerwe wiec i tak [...]

1. Posilek 7.00-8.00 rano: Platki owsiane 80g Mleko spozywcze 300g Jaja gotowane 120g (2 cale jaja) Razem: 31g ; 21g ; 71g dodaj źródło tłuszczy- oliwę 2. Posilek Szkola np. 11.20 Twarog Chudy 80g Chleb slonecznikowy 80g Baton Snikers 57g (1 szt.) Razem: 26g ; 20g ; 72g chleb żytni razowy z kurakiem/rybką/chudą wędliną do tego warzywa i [...]

O kurva nazwa w temacie mnie rozwaliła totalnie Zasrana sprawa. Popieram gregora - Laktoza to g**** w czystej postaci ! Mi po mleko nic nie jest chyba że powyżej 2l dziennie.. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-17 18:20:23

poprawiłem : Śniadanie 9:00 Mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 jaja na twardo Marchew II śniadanie 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z Oliwek 10ml Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 100g Ser twarogowy chudy 50g ]] Podwieczorek 18:00 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i atlas w domu a na siłowni 3 razy tygodniowo .. pełne wyposażenie ! Dieta: kanapki z serem i szynkom, mleko do tego, ryba na obiad z ziemniakami jakies Przeciwskaznania medyczne: lekkie nadciśnienei tętnicze Zażywane suplementy: hmb, kreatyna, białko serwatkowe 80%, [...]

Śniadanie 9:00 Mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 jaja na twardo Marchew II śniadanie 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z Oliwek 10ml Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 100g TRENING Podwieczorek 18:30 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 50g Oliwa [...]